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Sanfte Pilates-Übungen - Geführte Anleitungen (Audio CD, Hörbuch, EAN 4280000149

Sanfte Pilates-Übungen - Geführte AnleitungenOktober 2012, Entspannung.com Verlag, Audio CD, Hörbuch, EAN 4280000149466BeschreibungÜbungsanleitungen für die Pilates Basisübungen. Für das tägliche Training der Grundlagen und Prinzipien, die idealerweise bereits in einem Kurs erlernt wurden. 1. Einleitung, Entspannung und Atemübung - 6:36 min 2. Koordination Beckenboden-Bauchmuskulatur - 8:46 min 3. Wirbelsäulenartikulation Imprint-Neutral - 3:18 min 4. Hüftmobilisation mit Hip Circles - 3:17 min 5. Hip Curls - Schulterbrücke - 2:48 min 6. Armcircles und Variationen - 3:19 min 7. Head Nods - 1:25 min 8. Neck Rotation Supine - 1:49 min 9. Bauchmuskelkräftigung - Abdominal Pre-Pilates - 3:28 min 10. Knee Fold Series - 3:31 min 11. Criss Cross - 1:46 min 12. Side Leg Kicks - 3:10 min 13. Extension Pre - 2:17 min 14. Side Leg Kicks - zweite Seite - 2:16 min 15. Heel Beats und Variationen - 2:49 min 16. Cat Stretch - 2:21 min 17. Roll Back und Roll Back Twist - 3:39 min 18. Straight Leg Stretch - 2:51 min 19. Entspa

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